ТРЕВОГА:
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОКОЙ
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОКОЙ
Рабочая тетрадь для работы с тревожностью. Подборка проверенных инструментов для снижения тревожности.
Стоимость 3000 тенге.
Понять, как устроена тревога, - и получить набор техник, которые работают в реальной жизни
СОДЕРЖАНИЕ РАБОЧЕЙ ТЕТРАДИ
22 страницы точной информации о тревоге и проверенные инструменты для практического использования
Если вы тревожный человек, для вас эта рабочая тетрадь может стать шагом в улучшении своего состояния.
Если вы профессионал помогающий людям с тревожностью, то инструменты описанные здесь обогатят ваш арсенал и сделают ваши консультации более эффективными.
Тревога сильнее, когда мы не понимаем, что происходит
Поймите, как устроена тревога и почему она возвращается. Научитесь влиять на неё вместо бесконечной борьбы.
Понять свою тревогу
Определите свои симптомы, триггеры и привычные тревожные реакции. Найдите закономерности, которые поддерживают тревогу именно у вас.
Научиться управлять тревожными мыслями
Научитесь замечать и проверять автоматические тревожные мысли. Освойте инструменты, помогающие смотреть на ситуацию реалистичнее.
Не избегать — возвращать себе жизнь
Освойте техники снижения тревоги и работы с избеганием. Маленькими шагами возвращайтесь к ситуациям, которые раньше пугали.
Виктор Мальчиков
разработчик рабочей тетради
Магистр педагогических наук, психолог с практикой с 2004 года, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Более 9 000 часов индивидуальной и групповой работы с тревожными состояниями и зависимостями, депрессией.
Магистр педагогических наук, психолог с практикой с 2004 года, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Более 9 000 часов индивидуальной и групповой работы с тревожными состояниями и зависимостями, депрессией.
